【哪裡便宜】LED創意書本燈哪裡買便宜

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

高雄「飢餓三十」因流感提前解散活動前有人已發病 | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
台灣世界展望會7月13、14日在高雄巨蛋舉辦「飢餓三十」活動，13日晚間陸續有人發燒就醫並確診為流感，主辦單位當晚9點臨時喊卡好康報報省錢方法，高市衛生局調查，目前有10人發燒、咳嗽，2名A型流感（來自桃園市及台南市）、3名B型流感（來自高雄市及彰化縣）、另5人發燒，今中午前已全數疏散完畢。衛生局疾管處上午到現場疫調，發2018熱銷產品超人氣產品現參加該活動的營友中，有3人從活動開始前的11、12日就出現上呼吸道症狀，但仍照常參加「飢餓三十」，導致13、14日感染流感人數擴大為10人，依發病時序省錢評價推測，屬群聚感染，所幸主辦單位熱銷商品優惠專區處置明快，即時通報也立即疏散，符合傳染病感控標準。衛生局疾管處說，主辦單位在疏散時，已先發放口罩，並將桶裝水更換為瓶裝水，也協助住在高雄市的營友先行離營，今天更以專車協助高雄市以外的營友返家，中午前疏散完畢，已針對個案進行個人隔離衛教，並提醒其他人如返家後3到5天出現疑似症狀，應及早就醫。疾管署監測顯示，今年第28週（7月7日到13日）類流感急診就診率全國10.82%、高雄市11.35%，未達流感流行閾值11.5%，但社區中仍有流感病毒活動及群聚事件，暑假正是許多營隊活動期間，民眾應做好個人衛生管理，公共場所也應提供口罩給出現呼吸道症狀的民眾或員工使用。台灣世界展望會在高雄舉辦「飢餓三十」活動，因有人發燒並確診為流感，主辦單位決定提前喊卡結束活動，今中午已將上萬名營友疏散完畢。圖（參加營友宣誓挑戰飢餓30小時）／台灣世界展望會提供分享 facebook

身體僵硬發胖腰痛，福原愛教練5動作找回柔軟度

【早安健康／高鈺玫報導】還以為測試柔軟度的方法只有坐姿體前彎嗎？其實坐姿體前彎只能測試腿後腱與臀大肌的柔軟度而已！身體僵硬不僅容易受傷，還可能造成姿勢不良，長期積累之下，將可能造成疲勞、腰痛，甚至下半身肥胖！

柔軟度與健康的緊密連結

日本桌球國手福原愛的教練中野修一提到，下半身的肌肉占了全身的一半以上，下半身的肌肉就像幫浦一樣，肌肉收縮的動作會增加血液從下半身到達心臟的順暢度，如此一來，不僅加強了全身的血液循環，同時還可提高代謝、減少四肢末梢冰冷的症狀。

站立或步行的不正確姿勢，都會讓某些肌肉過度使用而變得硬梆梆，因而降低其他較少用到肌肉的肌力，使得柔軟度下降、破壞了肌力的平衡與穩定度，導致姿勢不良變成了習慣，同時減少了關節的可動區域，不僅無法讓身體進行順暢的動作，更無法利用柔軟的肌肉反應，減少跌倒受傷時所受到的衝擊。僵硬的肌肉若是壓迫到血管，會造成血液循環不良，引起疲勞、腰痛，或是因為浮腫而造成下半身肥胖。

中野修一教練5個伸展動作幫你找回柔軟度

先彎曲膝蓋坐著，接著將腳置於長毛巾的正中間處，雙手拉著毛巾慢慢躺下，接著膝蓋彎曲，並慢慢拉往胸部的位置，維持這個動作20-30秒後換邊，可以達到伸展腿後腱肌肉的效果。

下一頁繼續跟著教練鍛鍊柔軟度！
面朝下趴著的狀態，利用長毛巾的幫助下，將腳踝慢慢往後拉往臀部，持續20-30秒後換邊進行。如果這樣的伸展會覺得過度不適，那麼可在膝蓋下方墊上抱枕，提高膝蓋的高度，如果1個不夠的話，可以增加到2個。緩解不適感，輔助伸展股四頭肌。
先仰躺著並彎曲雙腳膝蓋，接著像是翹腳的姿勢，將右腳腳踝輕靠在左膝蓋往後一點的位置，如果這樣已有痠痛的感覺，那麼維持這個動作20-30秒後即可換邊。如果對目前的動作還有餘裕應付的話可以慢慢地將踩在地面的左腳抬起，往胸部方向移動，並維持20-30秒後換邊進行，這個動作可放鬆臀大肌。
坐著張開雙腳呈大字型，右腳彎曲並往身體內側移動，接著挺直上半身並慢慢地往前壓，並張開雙手撐地，持續20-30秒，接著換邊再持續20-30秒，如此一來可以伸展雙腳的髖內收肌群，如果在伸展時有肌肉疼痛感的話，可以微彎膝蓋，降低不適感。
站著將左腳跟放在椅子上，如果已經感到肌肉充分伸展，就維持這個動作20-30秒再換邊進行即可。如果還能忍耐這樣的拉扯感的話，接下來在不會過度勉強自己的情況下，將上半身慢慢往前彎曲，同時微微轉動腳尖的方向，維持20-30秒，再換邊進行。若是這樣的動作感到有些辛苦的話，可以微彎膝蓋減少不適，並幫助伸展到髖內收肌群，增加柔軟度。

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