【過年送禮推薦】全棉繽紛馬卡龍素面內褲"經典
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全棉繽紛馬卡龍素面內褲
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
焦點人物／敢快也敢夢的鄰家女孩— 速人跑者邱品諭 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
一頭俏麗短髮與素淨臉龐，擁有一雙圓圓大眼睛的邱品諭，如果不說，你大概很難想像在這樣的童顏外表下，竟有著一身剛強的跑者靈魂。擁有個人半馬最佳成績 98 分，以及全馬最佳成績 3 小時 31 分的她，現職為電視台企劃，談到會愛上跑步的契機，邱品諭笑說：「一切都要從 3 年前的失戀說起。」 散發著鄰家女孩氣息，擁有個人最佳全馬成績 3 小時 31 分的邱品諭，現職為電視台企劃。（圖片來源：Fatty）從不是人生選項 到生命不可或缺與大多數女生一樣，邱品諭也曾經相當討厭運動與曬太陽，即便大學時期因啦啦隊需加強體能，而嘗試跑過 2、3 公里，但「跑步」本來可不是她的人生選項。直到意外遭逢感情挫折，為了轉移注意力，才開始跟著爸爸一起跑步。「當時只覺得累一點比較好睡，也比較不會那麼痛苦（笑）」邱品諭回憶說道。雖然不是天生運動員，但擁有一個「熱愛運動」的家庭背景的邱品諭，不只哥哥是桌球好手、妹妹是游泳教練，爸爸更是一位有著超過 30 年跑齡，完成過近百場馬拉松的「馬場大前輩」。儘管相較於他人，邱品諭接觸跑步的時間算晚，但「大器晚成型」的她，某方面或許是承襲了爸爸熱愛跑步的基因與天份，開始跑步後不僅短短一年比價撿便宜省錢王就將個人半馬最佳成績推進至 100 分內，更屢屢在賽事中拿下分組、總排的好名次。「大器晚成型」的邱品諭，承襲了爸爸熱愛跑步的基因與天份，屢屢在賽事中拿下好成績。（圖片來源：邱品諭）亦師亦友 跑步啟蒙始於我的爸爸「爸爸就像是我的教練。」跑步資歷相當豐富的邱爸爸，是邱品諭學習跑步的啟蒙者。從挑選跑鞋、呼吸調整到步伐指導，總是不吝分享並給予女兒建議的他，不僅是邱品諭的最佳榜樣，時常相約一起跑步的父女時光，更是讓不少人為之稱羨。「爸爸雖然不會特別追求成績，但他相當自律，就算颳風下雨他都還是會要求自己一定要撥出時間去跑步。從他身上，我看到了什麼叫做『喜歡跑步』，而對我來說，那就是最真實的跑者模樣。」言談之中不只看出對於爸爸的敬佩，父女間的好感情更是流露無遺。擁有超過 30 年跑齡的邱爸爸，不僅是邱品諭的跑步啟蒙者，更是她的跑步教練。（圖片來源：邱品諭）對邱品諭來說，跑步不只是一個抒發壓力的窗口，更是一個讓自己可以有機會學習獨處，並和自己對話的過程。能夠與家人有著同樣興趣，彼此可以互相交流分享，並製造共同回憶，那是何其幸運。透過跑步，邱品諭不僅擺脫感情低潮，重新找回那個開朗的自己，與跑步的不期而遇，更讓她至今回想起來都直呼不可思議。「時間是擠出來的」 跑者的生活天平身為電視台企劃，繁忙的工作自然不在話下，而為了平衡上班族與跑者的身份，在時間管理上也更加嚴謹要求。「跑步的時間是可以自己擠出來的。」清晨天未亮時，是邱品諭最享受的獨處時光，習慣上班前晨跑的她，一趟 10 公里的練習，不僅能維持日常訓練的規律，也提高了企劃工作上的效率與專注力。上班前的晨跑時光，既能維持日常訓練的規律，更能提高工作上的效率與專注力。（圖片來源：Fatty）「只要提早一點點起床，其實就可以完成很多事情，結束之後你甚至還有完整一天的時間可以運用。」難免會遇上賴床的時候，但只要用跑步的方式下班，也是一種維持日常訓練的好選擇。「不怕沒時間，只有你想不想做而已。」如同邱爸爸堅持多年的自律，邱品諭在亮眼成績背後的踏實付出，無庸置疑。幫助他人完成目標 是一件很帥的事！ 除了是跑者、電視台企劃，斜槓之下，邱品諭還是一名視障陪跑員以及 NIKE RU過年送禮推薦團購熱門商品N CLUB 的 PACER（配速員）。「那種把自己的成績拋諸腦後，而去幫助其他人完成目標的感覺，不只很帥，還很有意義。」對邱品諭來說精選優惠，擔任陪跑員或配速員，都不單單只是幫助跑者配速而已，更多的是一種使命感。經過重重的考試與面試下，邱品諭順利的入選 NRC PACER 團隊（圖片來源：邱品諭）「你會接觸到各式各樣的跑者，彼此從互不相識，到要在這短短的一場課程或賽事裡面培養出信任感，那其實很不容易。」對於能和不同的跑者互動交流，邱品諭說，每一次都讓她獲益良多，而 PACER 團隊成員間的好感情更讓她備感幸運與珍惜。而針對視障陪跑員，邱品諭認為，她的角色更像是「兩個人的連結」。「因為你就是視障跑者的購買限時折扣眼睛，不只要幫他留意到四面八方的狀況，還要能夠適時給予提醒與指示，才能讓他可以毫無顧慮並免於受傷地去完成一場比賽。」回憶起最難忘的賽事，邱品諭也分享，一般視障陪跑都是並肩同行，某次賽事僅剩 500m 左右，品諭提醒完視障跑者後正準備鼓勵時，視障跑者便隨即奔向終點，「那一刻我感受到了他百分之百的信任。」眼神裡散發著光芒，那份與視障跑者間的特殊羈絆，讓邱品諭感受格外深刻。比起一般配速，宛如視障跑者「眼睛」般的視障陪跑員，責任更顯重大。（圖片來源：運動筆記）日常跑步訓練的最佳夥伴 PEGASUS 小飛馬談到喜愛的跑鞋，邱品諭表示，自己在挑選上主要有三個重點：其一是中底的選擇，偏好 Q 彈腳感的她，喜歡回彈反饋明顯一點的鞋款；其次則是重量，盡量輕量化才能減少負擔，進而提升速度；居後則是鞋舌，會選擇順應腳型且避免過高、過硬的設計，以避免摩擦腳背而產生不適。鞋舌應選擇順應腳型且避免過高、過硬的設計，以避免摩擦腳背而產生不適。（圖片來源：Fatty）而結合以上三項特點的 NIKE Air Zoom PEGASUS 系列，自然成為她的心頭好。穩定性高與回饋輕彈的 PEGASUS，不僅能舒緩長距離跑步的雙腳壓力，不容易磨損的耐操特性，讓她笑說即使訓練量再大也不怕（心疼）。穩定性高、回饋輕彈，加上良好的抗磨損性，使邱品諭情有獨鍾 PEGASUS 系列跑鞋。（圖片來源：Fatty）而作為 NIKE 最暢銷跑鞋之一，PEGASUS 系列於今年推出 36 代。邱品諭說，PEGASUS 36 無論在透氣性、抓地力還是整體的穩定度都要比前幾代更出色，特別是在鞋面透氣性的升級，跑動過程中的散熱與排氣都讓人相當有感。而對於初跑新手來說，好駕馭的 PEGASUS 相對入門，價格也非常親民，是一雙既可以當作日常訓練，也適合作為參賽穿著的跑鞋。「其中女生款式的主打配色是亮眼的螢光綠，不只感覺很夏天、很有活力，搭配粉橘勾勾還超可愛的（笑），讓人忍不住想要趕快穿上它去跑步。」展現出少女心一面的邱品諭熱情說著。讓人忍不住想要趕快穿上它去跑步的 PEGASUS 36（圖片來源：Fatty）「想帶爸爸一起去波馬！」只差 1 分鐘的夢想問及接下來的目標？「希望可以跑進 3 小時 30 分以內。」距離波士頓馬拉松達標門檻只差 1 分鐘的邱品諭微笑說道。原以為去年在大阪馬拉松跑出的個人全馬最佳已順利達標，卻因門檻的提高而有了 1 分鐘的差距，而早已擁有波馬資格的邱爸爸見狀，提出父女同行的邀請，鼓勵她可以再挑戰看看，面對爸爸如此難得的要求，「說什麼也要努力才行。」邱品諭因而更堅定了決心。「爸爸不曾出過國跑步，所以如果能帶他一起去感覺也更有意義。」 分享 facebook 敢不敢更快？為了帶爸爸一起去波馬，邱品諭毫不遲疑的給出答案。（圖片來源：Fatty）「在平凡的生活裡，跑步可以把刺激吹進你的靈魂。」邱品諭曾在 NRC 的自我介紹裡這麼寫下。現在滑開她的個人社群，滿滿都是跑步日記，或與爸爸共跑，或和朋友團練，跑步對她來說，已不單只是宣洩情緒與壓力的出口，更是一種再日常不過的生活方式。平凡的生活因跑步而不凡，而那些因跑步的所獲所得，不只激發了人生，更滋養了靈魂。敢快也敢夢的鄰家女孩，邱品諭將繼續勇敢地邁開步伐，跑向人生的下一個篇章。「在平凡的生活裡，跑步可以把刺激吹進你的靈魂。」邱品諭將繼續勇敢地邁向下一個人生篇章。（圖片來源：Fatty）以上文章由 NIKE 贊助刊出。＊跑步人物 盡在運動筆記＊
雙手動一動氣血就能通？ 一分鐘學會「神奇顫掌功」
每日健康／採訪報導 林暐鈞
「上班的人如困獸，下班的重獲自由」，在這樣繁忙的現代生活，常缺乏運動、更飲食失調，『慢性病』不找自來。但保養身體很難嗎？其實不然，只要每天花一～三分鐘就能達到效果，好比將已鈍的劍，再次磨利而亮。氣學管理專家彥寬老師就提出『顫手功』的重要性，上下顫動雙手，就能打通氣血，也偵測到潛藏的『腎虛』、『肝氣不足』問題，及『胰臟癌』、『脾臟癌』。
顫掌，顧名思義就是讓手掌上下地顫動
彥寬老師說，「首先，可先把左手上下顫動，會發現實際上除了手掌外，其他肌肉是放鬆不動的，且關節也沒有任何甩的動作，僅僅只是上下的顫動。」再來是加入右手跟著顫動，若一開始動作怪實屬正常，得注意的是，手掌應與前手臂『保持持平』，上下顫動。此外，『頻率』也需相同，除手掌顫動之外，其他肌肉都要放鬆，且禁用轉動的方式，否則『氣血』無法打通。
當顫動一段時間之後，發現每個人痠痛的地方不同？彥寬老師解釋道，「因手臂上有六條經絡，當經過一段時間的顫動之後，就會經由痠痛不畏反映出哪裡氣血堵住或是哪裡不通。」顫掌功的神奇，就是可查到身體很多狀況，並事先預防。
第一類 腎氣虛
若常熬夜、或是普遍睡眠不足，恐是典型的腎氣虛，此時會顯現在骨頭、關節部位，此時當顫手功軟弱無力時，則代表『腎氣虛』。
第二類 肝氣不足
此外，如果筋開始沒力，導致顫手功上下顫想改用轉的，轉的較輕鬆，因此，當有這樣情況發生時，肝氣不足。彥寬老師論道，「晚上在11~3點沒有睡，肝主筋，肝氣不足時，筋就會沒有血、產生疲勞感。」再加上，用轉的也伴隨脖子僵硬，，從《黃帝內經》一說，肝氣不調，則病反映在頸項。
「若腎氣不足，肝、臟腑循環也不好，此時作『顫手功』時，就會無力、需要整隻手顫動，有如殭屍一般。」彥寬老師如此說。
出現兩種現象，恐是胰臟癌、脾臟癌？
而老師最後也提到，若出現『雙手左右不平衡』、『一邊快一邊慢』兩種現象，特別是在顫手20秒之後，手開始不聽話，此時，就要特別注意身體健康，小心恐是癌！「胰臟癌、脾臟癌都是沒有聲音的重病，透過僵硬、不舒服這樣的訊息傳導，告知你的身體要小心。」而透過顫手功，能事先將身體氣血調整回來，達到真正養生目的，不然得病、罹癌後恐無力回天。
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參考資料：
《健康世界》
封面圖片來自：
《健康世界》
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