【活動搶折扣】【買一送一】A-ONE 潮搭系列純棉枕頭 (枕頭套可拆洗) 共"經典

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

美科學家疑遭性侵後棄屍　希臘警逮27歲男嫌
美國59歲分子生物學家伊頓（Suzanne Eaton）上週被發現陳屍在希臘克里特島（Crete），希臘警方消息人士今天表示，警方在干尼亞（Hania）逮捕並訊問當地一名27歲男子。

任職於德國德勒斯登大學（Dresden University）馬克斯普朗克研究所（Max Planck Institute）的伊頓2日失蹤，8日被發現陳屍在克里特第二大城干尼亞附近的二戰廢棄地下碉堡內。

法新社及路透社報導，警方消息人士表示，驗屍報告顯示，伊頓因窒息而死，並在死者身上發現可能推薦產品特價產品是被限制行動而產生的瘀傷。據媒體報導，驗屍結果也顯示，她的口鼻曾被堵住。

警方說，犯案動機似乎是「性侵」。

伊頓陳屍薩穆多楚里（Xamoudochori）附近的地下碉堡區，離最近道路不遠，可能在別處遭人殺害後帶到此地棄屍。探察洞穴的人發現她的遺體。

伊頓為開科學研討會前往克里特島，大家本以為她出去慢跑，但遲遲未歸後，同事才向警方報案。

馬克斯普朗克研究所在官網上聲明中，形容她「是所屬領域的一流科學家、強壯運動員及跑者，而且還是跆拳道黑帶高手」。（中央社）

《TVBS》提醒您勇敢說不：
◎尊重身體自主權請撥打113、110
◎勵馨基金會台北市蒲公英諮商輔導中心專線02-2362-2400
◎現代婦女基金會性侵害防治服務專線02-7728-5098分機7
◎婦女救援基金會 02-2555-8595

性侵防範要點：
◎察覺對方有性侵意圖時，應冷靜設法離開現場，並立即求救；若遭限制行動，勿過
度刺激對方，千萬不要抵死反抗。
◎相信直覺！拒絕不舒服或不喜歡的肢體接觸。
◎睡覺或盥洗時，門窗要上鎖。
◎避免與有酒醉、吸毒、有暴力傾向或性犯罪前科的人獨處。
◎當對方出現你認為不妥的言行時，應立刻離開或制止。
◎如遭性侵，應立即報警與求助信任的人。

小傷小痛應宣洩培養「心量」很重要

（優活健康網編輯部／綜合整理）一般人最容易糾結的往往都是小傷痛，畢竟人本身就有讓事件更加戲劇化的能力。小傷小痛要看見，要承認，要想辦法宣洩而不要去壓抑，有些人忽略小痛，慢慢會累積成問題，黃鼎殷說，「魔鬼藏在細節裡，不處理細節，有一天它就會變成魔鬼。」

小傷小痛是藏在細節中的魔鬼

大痛小痛是頭腦的詮釋，有一些人是藉由痛引起關注，例如小孩子就常常會用這種方式，不小心摔了一跤，或輕輕撞了一下就大叫好痛，但爸爸媽媽親一下、抱一下，馬上就好了，把這類引起注意的痛排除，生活中其他的痛要怎麼評估大小，通常是看持續的時間。

痛的大小深淺，黃鼎殷解說，「即便是小事也可以引起很深、很大的痛。時間拖很長叫痛很深，影響生活功能叫痛很大。例如初戀的痛，可能距今三十年還是想到就痛，代表這個痛很深；再來是這件事情影響到你的社會功能，例如吃飯睡覺工作都失能，這便是很大的痛。除了這兩者之外的痛，我們就歸類是小傷小痛，日常生活中的小事件，讓你不舒服。」

找到屬於自己的宣洩方法別把傷痛合理化

為小傷小痛定義之後，黃鼎殷接著引導處理的方法，「這些小傷痛你可能只是需要一個可以宣洩的地方，去跟姐妹訴苦，去山裡大叫，去KTV嘶吼狂唱，去摔杯子盤子，這些是我們所說的宣洩療法，主要是給予一個管道抒發，這些宣洩的機會可以自己創造，在自己房間也可以進行。」傷痛的構成是情緒與情境，當情緒能宣洩了，情境也就走完了，這是最簡單的處理方法。

問題就出在這些小痛，大家往往會不把它當作痛，覺得是自己該轉念或是想太多，但這便會形成另外一個問題：壓抑。「宣洩的對立面就是各種壓抑的方法，我以前常講『三好』：說好話、做好事、存好心，都只是想法，甚至是一個教條，而不是一個真實的內在移動。當任何方法不能為內在製造移動時，不管聽起來多麼冠冕堂皇、多有道理，對當事人而言都是壓抑，包括轉念。人的內在的確可以移動，轉念是真實可以發生的，有些修行夠的人真的可以思維一轉換，整個內在世界都轉換了。」

但對於一般人來說，要真正做到轉念並不容易，反而變成另一層教條與壓抑，甚至會因為自己做不到，反而產生羞愧，又再度小傷，所以黃鼎殷建議大家要認識各種糖衣包裹的壓抑行為。

能量要增加心量也要增加

黃鼎殷觀察到還有一種類型的人，他們也很容易有小傷小痛，但他們很會宣洩，完全不壓抑，但卻沒有達到紓解情緒，完成情境的自我療癒。例如辦公室大家很容易八卦，仔細一聽其實都是小事，但這些小事卻會引發很多問題。

「我們常常在談能量，但很少談心量，心量在我們成長過程中，是非常重要的一環。小孩子在生活中不必肩負太多責任，父母也會盡力給孩子幫助與照顧，因而孩子的心量很純真善良但也非常自我，長大以後開始有社會種種階段的責任，考慮的點就從自己一個人到兩個人到三個人，接著，一個善良的人，不管從事什麼工作，都會開始考慮周圍的人，這種把別人帶進自己心裡的能量，就叫心量。」

把別人帶進自己心中，需要經過磨練，在這過程中會遭受到很多委屈或是不愉快，這就是小傷小痛主要的來源，黃鼎殷說，「心量磨練大了的人，就會越看越開，一笑置之，但如果一個人的心量始終沒有擴大，就會一直糾結在這些小傷小痛上，所以能量要增加，但別忘了心量也要增加。」

（本文摘自／魅麗雜誌128期／5月號）