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下面附上一則新聞讓大家了解時事

參與式預算大德里民投票踴躍 | 高屏離島 | 地方 | 聯合新聞網
高雄市旗山大德里辦參與式預算投票，居民勾選認同方案後投入票匭。記者徐白櫻／攝影分享 facebook 公共2018熱銷產品熱賣產品預算全民參與！為提高經典產品社區居民對公共事務參與度，高雄市旗山區公所推動「參與式預算方案」投票，大德里昨辦提案票選，一連7天，投票首日里民參與踴躍。旗山公所表示，要以票選方式決定未來社區執行方案，從3個計畫中選出最受大家認同的方案來執行。旗山區推動「公民審議暨參與式預算」，過去曾限定產品推薦產品票選出「太平社區擔水坑文化保存」方案，今年有廣德、大德兩里申辦，大德里7月15日至21日在大德社區活動中心辦理投票，16歲以上居民有投票權。投票提案有3項，包括「傳承旗山美食－社區產業文化及故事行銷」、「想起小時候童玩與桌遊設計」與「蕉城文化觀光之旅」，每人可勾選2項提案。社區居民投票踴躍，正值暑假，不少年輕學子也參與投票。楊姓居民說，他支持第3案，希望發展蕉城文化觀經典產品產品光，讓居民多認識地方風土民情，他也肯定這種投票方式可提高公共議題的參與感。旗山公所社會課長林靜芳表示，社區事務需要大家關心，投票勝出的提案可獲10萬元經費補助。

狗年如意操每日10分鐘遠離肥胖

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」，靈活又逗趣的動作，只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示，如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡，「只要每天花10分鐘做一套，60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」

第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地，雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟，雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置，最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，緩慢起身可強化背部及下肢肌力，踮起腳跟可訓練平衡感，而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒，若是平衡感較差或下肢較無力的民眾，不一定要從蹲低開始，也可以雙手扶著桌椅做操。

第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地，再向後面高抬一腿，舉起同側的手輕拍肚子，模擬小狗解放的舒服狀態，並保持平衡，左右輪流操作。簡文仁說，「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力，在保持平衡中可強化軀幹核心肌群，若還能鬆一隻手拍肚子，訓練平衡更有效。」

第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁，呈微蹲模擬小狗狀，再盡量向上飛跳，並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外，也能強化下肢彈跳的肌力。

最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同，雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲，再雙手掌心向上提起，朝上方頂天，象徵一起盼望，接著微蹲馬步，雙手向前推掌，大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示，「從微蹲到站挺推掌，可伸展全身，包括間頰骨和脊椎向伸懶腰，而最後的大喊配合呵氣出聲，可提升精氣神，鍛鍊呼吸，也呼應狗年到來，代表全年旺旺來！」

簡文仁說，「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套，以60公斤成人來說，做一次估計可消耗120大卡。但他也提醒，每個人要適度斟酌，不要勉強自己，才不會造成運動傷害。

「不要因為天氣冷就待著不想動」，簡文仁再三提醒，尤其過年期間，民眾愛久坐打牌、看電視，建議每隔一段時間就要伸伸懶腰，讓肌肉適度收縮、放鬆，促進血液循環。